Duygusal açlık danışanlarımda fazlasıyla rastladığım sorun…
Duygusal açlık olumsuz duyguların bastırılması için gıdaların önlenemeyen yenmesi olarak tanımlar. Önlenemez yeme davranışı genellikle stres, endişe, korku, kaygı durumlarında ortaya çıkar. Ayrıca üzüntü, yalnızlık veya yetersizlik duygularının hissedilmesinin sonucu olarak meydana gelir. Kısacası strese bağlı yeme isteğimizin temelinde psikolojik sebepler yatmaktadır.
2012 yılında Mayo klinik tarafından yayınlanan bir çalışmada obezitenin duygusal yeme ile ilişkisini anlatan çalışmaları derler. Bu çalışma obezitenin tedavisini daha etkin yapabilmek için farklı yöntemler denenebileceğini gösterdi. En başta duygusal yeme ile başlayan süreç ilerledikçe obeziteye ve devamında ciddi sağlık sorunları oluşturmaktadır. Duygusal açlık durumunu ortaya çıkaran sebeplerin tespiti en başta yapılması gereken girişimdir. Bu sebeplerin neler olduğunu bulup çözüme kavuşturulmadığında zaman içerisinde mide açlığında hissettiğimiz uyaranların yerini duygusal uyaranlar almaya başlar.
Ayrıca duygusal yeme nedenleri olarak bazı teoriler ortaya konulmuştur. Bunlardan ‘’kısıtlayıcı yeme‘’, “dışsal
yeme‘’, ‘’kaçış teorisi’’ ve ‘’psikomatik teori’’ olarak tanımlanmaktadır. Hollanda yeme davranışı ölçeği de
bireyin duygusal yeme tarzını göstermektedir. Obezite hastalarının birçoğunda duygusal yemeye
rastlanmaktadır. Böylece sağlıklı zayıflama tedavisi ve kalıcı ağırlık kaybı için duygusal yemeyi de hesaba
katmak gerekmektedir.
Burada yapılması gereken kendinize bilişsel olarak müdahalelerde bulunup davranışlarınızı değiştirmek olmalıdır.
– Yeme isteğine eşlik eden duygu ne?
– En fazla ne hissettiğinde kendini yemek yerken buluyorsun?
gibi sorularla duygularınızı fark etmeye çalışabilirsiniz. Duygusal açlığı çektiğinizi düşündüğünüz durumlarda bulunduğunuz ortamı değiştirmeyi deneyebilir, yürüyüşler yapabilir, kendinizi farklı aktivitelere dalmaya teşvik edebilirsiniz.
Detaylı bilgi için merkezimiz ile iletişime geçebilirsiniz.
